5 motive pentru care te simți obosit tot timpul - De ce sunt întotdeauna atât de obosit

De ce sunt atât de obosit tot timpul?

standard-body-content '>

Uneori se pare că, oricât ai dormi, ești încă epuizat. Ce se întâmplă? Și când oboseala se transformă în ceva despre care ar trebui să te sperie?

Înainte de a merge la un doctor cu lista celor 89 de sindroze ezoterice pe care le-ați găsit pe WebMD care * ar putea * fi de vină, luați în considerare abordarea celei mai probabile cauze de oboseală: lipsa bună de somn la modă veche . Într-adevăr, „cea mai frecventă cauză de oboseală la femei este privarea de somn”, spune dr. Ginevra Liptan, internist certificat de consiliul de administrație din Portland, Oregon. „Cu toții suntem diferiți din punct de vedere genetic în ceea ce privește cât de mult somn avem nevoie, variind între 7-10 ore pe noapte. Majoritatea dintre noi nu se apropie de nimic, spune el - chiar dacă noi gândi noi facem. (Potrivit unui Sondaj Gallup 2013 , 56% dintre americani spun că dorm cât de mult este nevoie, dar doar 40% la sută primesc cele recomandate șapte până la nouă ore.)

„De multe ori ne schimbăm în somn, pentru a încerca să ne încadrăm mai mult în viețile aglomerate, fie pentru muncă, exerciții fizice, sau pentru un timp atât de necesar, singur”, a spus dr. Liptan. Nu o facem cu adevărat o prioritate, așa că suntem mai predispuși să credem că ne descurcăm bine în ceea ce privește cota de somn când ne lipsește puțin zi după zi - și asta se adaugă. Deci, cum să corectăm asta? „Cel mai bun mod de a afla dacă cauza oboselii este privarea de somn este ca o săptămână să acorde prioritate somnului mai presus de orice și să vezi dacă oboseala ta se îmbunătățește.” (Verifica asta ghid dur de dragoste pentru a dormi suficient pentru unele indicații.)



Dar, da, există și alte cauze ale oboselii. Când pacienții se plâng de epuizare, dr. Liptan va întreba și despre alte simptome, cum ar fi dificultăți de respirație sau o frecvență cardiacă deosebit de rapidă, pentru a vedea dacă există vreo afecțiune de bază, cum ar fi anemie sau hipotiroidism provocând oboseala. Femeile menstruate pierd sânge în fiecare lună, deci sunt mai predispuse la anemie, mai ales dacă nu primesc suficient fier sau vitamina B12. „Văd acest lucru foarte frecvent la femeile tinere cu perioade grele, care sunt, de asemenea, vegetariene sau urmează alte diete restrictive”, a spus dr. Liptan. Hipotiroidismul, care este atunci când corpul tău nu produce suficient hormon tiroidian, este însoțit de obicei de simptome cum ar fi senzația de frig atunci când alții nu, pielea și părul foarte uscat, căderea părului, constipația și incapacitatea de a pierde în greutate. Atât hipotiroidismul, cât și anemia pot fi diagnosticate prin analize simple de sânge.

Dacă dormi suficient și munca ta de laborator revine curată, medicii pot începe să caute o afecțiune de bază, cum ar fi fibromialgie sau sindromul oboselii cronice . În ciuda numelui său, sindromul oboselii cronice nu este o cauză deosebit de frecventă a oboselii cronice și rămâne foarte puțin înțeles, deși poate proveni dintr-un sistem imunitar disfuncțional. 'Majoritatea pacienților descriu o apariție bruscă a simptomelor, adesea după o boală asemănătoare gripei, sugerând că aceasta poate fi declanșată de o infecție', a spus dr. Liptan, care a spus că pacienții au de obicei febră de grad scăzut, dureri în gât și umflături ganglionii limfatici împreună cu oboseala lor.

Povești conexe

O boală mai frecventă, dar încă neînțeleasă, este fibromialgie . „În fibromialgie, oboseala este însoțită de durere și sensibilitate musculară, somn nerecuvântător și gândire fuzzy sau ceață cerebrală”, a spus dr. Liptan, care este, de asemenea, fondatorul și directorul medical al Centrul Frida pentru Fibromialgie și autorul Manualul FibroManual: un ghid complet de tratament pentru fibromialgie pentru dvs. ... și pentru medicul dumneavoastră . „Fibromialgia este extrem de frecventă, afectând cel puțin 3% din populația din Statele Unite și afectează în primul rând femeile. Încă nu se înțelege complet ce cauzează fibromialgia, dar știm că există anomalii în modul în care creierul procesează durerea și stresul. De fapt, tulburările de somn, tensiunea și durerea musculară sunt declanșate de un răspuns la stres (sau pericol) care a fost înnebunit și este în permanență în „alertă roșie”.

Pe scurt, dacă ești epuizat tot timpul, primul pas este să dai prioritate somnului și să te asiguri că primești cel puțin 7 până la 9 ore pe noapte. (Încerca meditaţie dacă vă este greu să alunecați în somn.) Dacă dormiți suficient, atunci ar putea fi timpul să faceți o excursie la medic și să vă explicați simptomele.

Posturi Populare